幼教网整理了关于营养胎教《准母亲在孕早期的主打营养素》，期望对胎教学习有所帮助，仅供参考。
怀胎10月，一颗小小的受精卵日渐长成健康可爱的胎孩子，好似种子萌芽需要雨露的浇灌一样，孕育孩子的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的前几个月里，什么是准母亲最必不可少的营养素呢?
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
用途：预防胎儿神经器官缺点
补充叶酸可以预防贫血、早产，预防胎儿畸形，这对妊娠早期非常重要，由于早期正是胎儿神经器官发育的重要。孕母亲要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜;动物的肝脏;谷类食物;豆类、坚果类食品与新鲜水果。
除去食补以外，还可以口服叶酸片来保证每天所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始天天服用400g的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素c、维生素b6
用途：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有的准母亲会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适当补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提升机体抵抗力，预防牙齿疾病。日常的维生素c源自新鲜的水果蔬菜，譬如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
营养小诀窍：烹煮以上食物时间不适合过长，以免维生素c很多流失。
对于那些怀孕吐困扰的准母亲来讲，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，天天吃1-2勺麦芽糖不仅能够抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素a
用途：促进胎孩子成长发育
镁不只对胎儿肌肉的健康至关要紧，而且也能够帮助骨骼的正常发育。最近研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数目关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都比较容易找到镁。另外，镁对准母亲的子宫肌肉恢复也非常有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它特别能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不可以储存维生素a，因此孕母亲必须要提供充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有很多的va。
